Cum sa arzi si sa consumi mai putine calorii

Ai amanat dieta pentru o perioada indelungata. Si cum se apropie probele finale ale rochiei tale de mireasa, te simti un pic stanjenita. Noi iti spunem ca nu este cazul sa te impacientezi! Cu ajutorul unui plan nutritional cu un cuantum caloric redus vei slabi in mai putin de o luna. Mai jos iti oferim cateva dintre sfaturile nutritionistilor americani.

Una dintre cele mai pretioase reguli este de a evita consumul altor lichide in afara ceaiului si a aper. Chiar si sucurile light, cu un continut scazut de zahar ar trebui ocolite. Iar atunci cand mananci, ar trebui sa folosesti betisoarele in stil japonez.

Si motivul este oferit chiar de un specialist in nutritie: “Oamenii care folosesc betisoarele mananca mai putin si se satura mai repede”.

Pe de alta parte, daca mananci prea repede, stare de satietate va aparea cand caloriile suplimentare se vor fi instalat deja in organism.

Chiar daca in credinta populara, dietele sunt de cele mai multe ori disociate de grasimi, specialistii sustin ca ele nu ar trebui sa lipseasca din dintr-un plan cu un cuantum caloric redus.

“Grasimile sunt prietenii tai, care te vor ajuta sa arzi calorii, tocmai pentru ca te satura”, spune Borde. Extrage-ti-le din uleiul de avocado, masline si peste! La popul opus, se situeaza alimentele cremoase, ca lactatele sau sosurile, care contin o sumedenie de grasimi nesanatoase. La fel se comporta si uleiurile partial hidrogenate, ce trebuie evitate din orice dieta.

Specialistii in nutritie s-au gandit si la condimentul ideal pentru arderea caloriilor – scortisoara, care nu trebuie sa lipseasca de pe feliile de mar.

Proprietatile benefice ale scortisoarei au fost analizate in timpul unui expriment pe persoanele obeze. Asa ca dupa trei luni de administrare a condimentului-minune, ele au castigat masa musculara si au ars din depozitele de grasime.

Iar in timpul liber, poti sa faci activitati care implica sistemul limfatic. Poti sari coarda si stimula astfel metabolismul, pentru a scapa de toxine. Un antrenament regulat este indispensabil arderii caloriilor.